Karlos Vémola je odborník na zhadzovanie. Z bežnej váhy okolo metráka zhadzuje do 84kg. Ako na to? Prezradil jedálniček, pitný režim aj špeciálny trik.
Karlos Vémola váži bežne okolo sto kilogramov. Bojuje však v strednej váhe do 84 kilogramov. Rýchlo dokáže množstvo váhy nabrať späť a z toho ťaží v zápasoch, nakoľko zvyčajne je výrazne ťažší ako jeho súperi.
Pri zhadzovaní čerpá zo skúseností, ktoré nabral počas súťažnej kulturistickej kariéry.
V rozhovore pre isport.cz prezradil, ako na to.
Karlos Vémola a jedálniček v diéte
„V diéte raňajkujem len vločky. Cez deň si dávam väčšinou ryžu basmati, buď s brokolicou alebo so špenátom, aby ma to trochu zasýtilo. Pretože v zelenej zelenine nie sú skoro žiadne tuky či cukry a je to veľký zdroj minerálov, železa a vitamínov,“ prezrádza odborník na slovo vzatý.
„K tomu jem len biele mäso. Takže kuracie, morčacie, prípadne bielu rybu. Nejem červenú mäso, žiadne hovädzie, bravčové, nič. A ani takzvanú červenú rybu, čo je tuniak či losos. Kuracie je ľahko stráviteľné, biela ryba síce nemá tak kvalitný proteín, ale rýchlejšie sa vstrebá,“ dodáva fundovane.
Pitný režim pri odvodňovaní
Zápasníci MMA sa do jednotlivých váhových kategórií dostávajú nielen upraveným jedálničkom, ale najmä odvodnením. Stiahnu z organizmu množstvo vody a po vážení ju do seba natiahnu späť. Nie je to, samozrejme, úplne najzdravší proces, no k profi MMA zákonite patrí.
„Telo je potrebné začať zavodňovať. Brať veľa vitamínu C, aby človek viac močil. Telo sa naučí poriadne zavodňovať a odvodňovať. Je potrebné piť 6-8 litrov denne. Tri dni pred vážením to stiahnuť na štyri litre, dva dni pred váhou na dva, deň pred tým na liter. A potom už nič. Telo ale pokračuje ďalej v odvodňovaní.“
Tajný tip – solárko
Určite si každý všimol, že Karlos Vémola je opálený celoročne. Súvisí to s jeho tajným tipom do zhadzovania. Borci zvyčajne využívajú horúce vane či saunu. No Terminátor má svoj odskúšaný tip a tým je solárium.
„Robím to zakaždým. Vždy si vyberiem nejaké solárko, ktoré neopaľuje príliš, aby to nebolo turbo a nespálilo vás za desať minút. Skôr také, čo opaľuje dlhšiu dobu, minimálne 20-30 minút. Vypnem ventilátory, aby to pálilo čo najviac. Potom je podo mnou vždy vypotená kaluž,“ vysvetľuje.
