Novinky SK/CZ scéna XFN

Karlos Vémola a jeho príklad denného jedálnička v príprave na zápas

Karlos Vémola
Karlosa uvidíme už 28. júna na XFN 11




Karlos Vémola počas nedávneho XFN live streamu spomenul niekoľko zaujímavých vecí. Pristavil sa aj pri svojej aktuálnej príprave, váhe a diéte.

„Čo sa týka mojej váhy, žiadne pravidlo neporuším. Nastúpim presne podľa stanovených XFN pravidiel. Ak prevážim 10%, tak pôjdem k doktorovi a tam mu dokážem, že som schopný bojovať. Nechápem, prečo Kincl stále niečo hľadá. O chvíľu mu bude vadiť aj to, že som opálený. Ja nehľadám nič, čo by som neskôr mohol použiť ako výhovorku. Nech sa pripravuje na zápas a sústredí sa na svoje veci.“

„Moja príprava prebieha výborne. Všetko dolaďujeme a prebiehajú posledné sparingy. Potom sa budem sústrediť hlavne na urobenie váhy. Momentálne vážim zhruba 92 kg. Nepočítam úplne presne kalórie, ale rátam množstvo bielkovín a sacharidov. Teraz mám denne zhruba 120-150g sacharidov, podľa náročnosti dňa. Zhodím ešte zhruba dve kilá na 90 kg a zvyšok sa bude zhadzovať v deň pred vážením. To už bude samozrejme hlavne záležitosť odvodnenia.“

Karlos Vémola – príklad stravy 4 týždne pred zápasom:

„Nutričný špecialista mi teraz nepomáha. Robím to celý život a trúfam si povedať, že ja sám som sa už stal nutričným špecialistom. Pomohla mi k tomu samozrejme aj kulturistika. Dokážem si stiahnuť sacharidy alebo tuky a pracovať so živinami. Keď niekomu poviem, že jem 9krát denne a dokážem popri tom pred zápasom zhodiť 18-20kg, tak mi nikto neverí. No skutočne to tak je. Môžem uviesť aj klasicky príklad zhruba 4 týždne pred súbojom: ráno vločky a proteín, potom 3krát denne ryžu s kuracím mäsom a brokolicou, neskôr 2krát bielu rybu s brokolicou alebo so špenátom a 3krát denne proteínový šejk (po tréningoch a pred spaním). Posledný týždeň pred zápasom je to už len 5-6krát denne.“

zdroj: facebook , isport.blesk